目前分類：減重營養 (29)

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「已經吃得很少，卻還是沒變瘦，到底要怎麼做才能變瘦？」

「我每天運動兩小時，體重卻完全沒有改變，要怎麼運動才能瘦？」

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「好想喝飲料！但是又怕胖，選擇水果茶有酸的口感比較健康！」

滿街手搖飲店，經過都會想來一杯，但是怕胖的心情總是陷入無限糾結，最後選擇比較健康的水果茶…

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「營養師，我都完全按照你教我的方法做，為什麼沒有瘦？你是不是用錯方法啦？」

這種都是過於”聰明”的顧客，不願意承認自己沒有做好才瘦不下來，習慣把責任推給營養師，認為自己花錢就應該瘦，通常會有逃避心態。

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「為什麼我已經很努力運動，卻還是瘦不下來？」

「我不要重量訓練，擔心肌肉變壯，不好看！」

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一年一度的冬至來啦！應景的湯圓也悄悄出現在生活中，湯圓看起來小小一顆，但熱量可不低，攝取過量一樣會變胖，冬至過完後，緊接著聖誕節、跨年、過年……絕對會連續發胖，所以今天要教大家如何快樂吃湯圓不變胖！

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「喝防彈咖啡可以減肥！我也要來試試！」

「因為我不喝咖啡，所以遲遲沒有嘗試防彈咖啡，現在還有不同口味選擇！我也要喝防彈飲料變瘦！」

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「營養師，我飲食真的很節制，加上規律運動，可是體重卻不減反增…」

通常遇到類似的顧客，看完飲食沒有太大問題，就會懷疑睡眠出狀況！

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「最近飲食有點放肆，來吃點水煮餐平衡一下，比較健康！」

「夏天胖了不少，現在要吃水煮餐來減重！」

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市售非常多的減重產品都會添加魔芋，據說可以越吃越瘦，不用控制飲食！？

天底下沒有那麼好的事！

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「營養師，我已經攝取很多蛋白質，而且還額外補充高蛋白粉，為什麼肌肉沒有增加？反而體脂越來越高？」

其實只吃蛋白質並不會長肌肉！

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「每天都要攝取足夠蔬菜，到蔬菜攤販可以一次購足所有蔬菜，真的很方便，反正全部都是蔬菜…」

 

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天氣熱，總是令人狂冒汗，食慾不佳，吃得也很少，但…為什麼體重還是一直直線上升？

天氣熱造成食慾不佳，但也改變原本的活動量及飲食，體重直線上升主要跟天氣熱易流汗、冰品飲料不離手、輕食取代正餐有關。

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「炎炎夏日，最適合來點冰品消暑！沁涼暢快！」

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「午餐要吃什麼？」

「吃便當好了，有飯、有肉、有菜，健康均衡~」

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過了一個冬天，腰圍不小心多了幾公分…

而穿衣服最擔心就是小腹凸出

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這幾天氣溫升高，相信不少人已換穿短袖，冬天長的肉也悄悄出來見客…

別擔心！先解決水腫問題，可以讓你視覺減少2公斤，就可以放膽穿短袖~

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「營養師，我平常飲食很清淡，只是會加一點點咖哩塊來調味，但還是瘦不下來…」

很常遇到飲食選擇正確，但醬料選擇錯誤的顧客，最後導致減重結果不如意，今天要跟大家說明醬料該如何選擇，才不會造成減重失敗~

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「一開始減重很快，現在幾乎沒有變化，一定是遇到停滯期了！」

 

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「我聽說使用生酮飲食會變瘦，我也要來試試！」

「去健身房運動就能瘦，我也要趕快報名！」

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「白飯、水果含糖，所以我要少吃點才會瘦！」

「不吃澱粉就能瘦，因為澱粉含糖！」

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