目前分類：減重營養 (29)

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中秋節將近，家裡是否收到需多月餅禮盒呢？這幾天早餐、下午點心總是月餅？別小看這小小的一塊月餅，一不注意可是會讓你臉圓圓！！

 

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「炎炎夏日食慾不佳，水果清涼消暑，又能幫助減重！」

 

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端午節前後，總是有吃不完的粽子，鹹、甜口味多種選擇，

每次吃一顆是基本，吃兩顆是滿足，

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目前健身風氣盛行，健身房無所不在，甚至變成一種全民運動，

加入健身房不外乎是為了身材變好，認為只要健身練肌肉就會瘦，

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「營養師，我都吃得很清淡，幾乎都無油，為什麼還會變胖？
我一定是易胖體質，喝水也會胖！」

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「我一直以來習慣不吃早餐，反正少吃一餐反而能變瘦！」

總是聽到有人這麼說，但其實不吃早餐不但不會瘦，還默默埋下肥胖因子！

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「營養師，反正我少吃一點，餓個幾天就能瘦了呀！何必跟我說那麼多呢？」

聽到減重，很多人都覺得餓個幾天，少吃一點就能瘦，但你知道這麼做是在流失身上寶貴的肌肉嗎？脂肪依然穩穩的在你身上，而我們減重主要是要減少脂肪，並不是肌肉，想要減重前一定要先了解基礎代謝率(BMR, Basal Metabolic Rate）！

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「營養師，我不胖啦，不需要減重，只是沒有排便！排便完就瘦了！」

 

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常聽到想要減重的人說：

「只要減少7700大卡就能瘦一公斤了！所以我吃便利商店的食物比較安全，

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