OROS營養師 瘦身站

「已經吃得很少，卻還是沒變瘦，到底要怎麼做才能變瘦？」
「我每天運動兩小時，體重卻完全沒有改變，要怎麼運動才能瘦？」

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「好想喝飲料！但是又怕胖，選擇水果茶有酸的口感比較健康！」
滿街手搖飲店，經過都會想來一杯，但是怕胖的心情總是陷入無限糾結，最後選擇比較健康的水果茶…

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「營養師，我都完全按照你教我的方法做，為什麼沒有瘦？你是不是用錯方法啦？」
這種都是過於”聰明”的顧客，不願意承認自己沒有做好才瘦不下來，習慣把責任推給營養師，認為自己花錢就應該瘦，通常會有逃避心態。

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「為什麼我已經很努力運動，卻還是瘦不下來？」
「我不要重量訓練，擔心肌肉變壯，不好看！」

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「滴雞精營養好吸收，適合產婦補充體力！」
「滴雞精適合胃口不好的老年人，至少可以攝取到更多的蛋白質！」

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蔬菜每天都會吃到，但要先洗？還是先切？
如何洗才可以洗淨農藥？如何烹調才可以保留較多的營養素？

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蔬菜每天都會吃到，但要先洗？還是先切？
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快要過年啦！按照以往過年都會變胖，所以這次要先瘦1-2公斤來迎接過年，今天是自製減重美食-蔬菜雞肉捲餅，簡單又吃得飽，很適合減重作為正餐喔！

《食材》
市售墨西哥餅皮1片、雞胸肉60公克、起司片1/2片、洋蔥30公克、萵苣50公克、甜椒20公克、黑胡椒1/2茶匙、鹽1/8茶匙、蒜香風味橄欖油1茶匙

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照顧幼兒最常發生的問題就是『挑食』！令很多爸爸媽媽頭痛不已，不同種類的挑食會影響幼兒不同的成長，可以看到以下簡單表格，對於六大類食物攝取不足影響，挑食問題可大可小，嚴重還會造成發育不良，所以不能忽視！

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一年一度的冬至來啦！應景的湯圓也悄悄出現在生活中，湯圓看起來小小一顆，但熱量可不低，攝取過量一樣會變胖，冬至過完後，緊接著聖誕節、跨年、過年……絕對會連續發胖，所以今天要教大家如何快樂吃湯圓不變胖！

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一年一度的冬至來啦！應景的湯圓也悄悄出現在生活中，湯圓看起來小小一顆，但熱量可不低，攝取過量一樣會變胖，冬至過完後，緊接著聖誕節、跨年、過年……絕對會連續發胖，所以今天要教大家如何快樂吃湯圓不變胖！

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