OROS營養師 瘦身站

快要過年啦！按照以往過年都會變胖，所以這次要先瘦1-2公斤來迎接過年，今天是自製減重美食-蔬菜雞肉捲餅，簡單又吃得飽，很適合減重作為正餐喔！

《食材》
市售墨西哥餅皮1片、雞胸肉60公克、起司片1/2片、洋蔥30公克、萵苣50公克、甜椒20公克、黑胡椒1/2茶匙、鹽1/8茶匙、蒜香風味橄欖油1茶匙

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寶寶也可以吃餛飩？利用鮮蝦取代豬肉，口味更加鮮甜，寶寶愛不釋手！
將餛飩包呈長條狀，可以訓練寶寶自己抓握食用，小肌肉協調訓練，做法簡單，今天營養師來教大家簡單做喔~

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寶寶吃膩粥了嗎？現在可以做類似義大利麵的副食品給寶寶吃，利用馬鈴薯及起司作出奶油香味，類似白醬的口感，做法一樣很簡單，今天營養師來教大家簡單做喔~

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早餐要吃什麼呢？吃膩外食早餐了嗎？
那就自己動手做吧！前一晚備料完成，早上快速製作~

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寶寶吃膩米餅了嗎？你可以選擇鬆餅作為寶寶點心，你沒有聽錯，是鬆餅喔！

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寶寶副食品主要以粥為主，大約9個月可以加入一些比較豐富的湯品，一開始可以嘗試天然食材風味的蛤蜊玉米湯，利用蛤蜊及玉米的天然甜味，相信寶寶一定會愛不釋手喔！今天營養師教大家簡單做出蛤蜊玉米湯~

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繼續之前《寶寶副食品第二階段http://oros.pixnet.net/blog/post/281986496》現在已經邁入第三階段了！

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一般對義大利麵印象都是高熱量高油脂，減重期間幾乎不敢吃，其實義大利麵高熱量主要在於『醬料』、『起司』，適當選擇減重一樣可以吃義大利麵！
今天營養師教大家簡單美味的白酒蛤蜊義大利麵，香氣、分量十足~

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「寶寶胃口很差，牛奶喝不多，副食品也吃不多，怎麼辦？」

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外食通常油脂、鹽分高，今天要教大家如何簡單做番茄牛肉飯，清爽不油膩，還能吃到食材原味，以下示範為2人份~

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