OROS營養師 瘦身站

來找我營養諮詢減重的顧客我一定會問：「你為什麼想要變瘦？」大多數的顧客會說：「因為之前瘦，忽然變胖，無法忍受自己這麼胖！想要趕快回到以前的身材！」這種是目標非常明確的顧客，知道自己的目標，有強烈的動力，通常都會瘦得很好，因為每天面對衣櫥都是一堆擠不下的衣服，每天都在接受刺激
 

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「早餐來吃乳酪餅，有乳酪順便補充鈣質！」
「小朋友長高需要補充鈣質，早餐剛好選擇乳酪餅！」

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寶寶也可以吃餛飩？利用鮮蝦取代豬肉，口味更加鮮甜，寶寶愛不釋手！
將餛飩包呈長條狀，可以訓練寶寶自己抓握食用，小肌肉協調訓練，做法簡單，今天營養師來教大家簡單做喔~

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「喝防彈咖啡可以減肥！我也要來試試！」
「因為我不喝咖啡，所以遲遲沒有嘗試防彈咖啡，現在還有不同口味選擇！我也要喝防彈飲料變瘦！」

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「因為我不喝咖啡，所以遲遲沒有嘗試防彈咖啡，現在還有不同口味選擇！我也要喝防彈飲料變瘦！」

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「不要吃太多肉，容易變成酸性體質，要多吃鹼性食物才會健康！」
「酸性體質容易得癌症，要多吃鹼性食物，喝鹼性水！」

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「營養師，我飲食真的很節制，加上規律運動，可是體重卻不減反增…」
通常遇到類似的顧客，看完飲食沒有太大問題，就會懷疑睡眠出狀況！

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通常遇到類似的顧客，看完飲食沒有太大問題，就會懷疑睡眠出狀況！

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『增肌減脂』是現代人追求的目標，也是常見的口號，但是如果沒有保養好肌肉，別說增肌，反而會流失更多肌肉！！
看到以上圖片，25歲肌肉質量百分比最高，之後隨著年紀增加，每10年會下降8%的肌肉，70歲之後下降速度更快，甚至每10年下降15%的肌肉，而且死亡率風險增加，由此可知肌肉量會隨著年紀增長而逐漸下降。

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『增肌減脂』是現代人追求的目標，也是常見的口號，但是如果沒有保養好肌肉，別說增肌，反而會流失更多肌肉！！
看到以上圖片，25歲肌肉質量百分比最高，之後隨著年紀增加，每10年會下降8%的肌肉，70歲之後下降速度更快，甚至每10年下降15%的肌肉，而且死亡率風險增加，由此可知肌肉量會隨著年紀增長而逐漸下降。

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寶寶吃膩粥了嗎？現在可以做類似義大利麵的副食品給寶寶吃，利用馬鈴薯及起司作出奶油香味，類似白醬的口感，做法一樣很簡單，今天營養師來教大家簡單做喔~

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