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中秋節將近，家裡是否收到需多月餅禮盒呢？這幾天早餐、下午點心總是月餅？別小看這小小的一塊月餅，一不注意可是會讓你臉圓圓！！

一般中秋節禮盒不外乎是月餅、蛋黃酥，近幾年還有出現冰淇淋月餅，綠豆椪、鳳梨酥也是常見的中秋禮盒，由上圖表格可以清楚看到各式月餅的熱量，月餅越大，熱量相對越高。

中秋節除了吃月餅，大多數人都會烤肉、吃柚子，別小看烤肉、柚子，搭配月餅可能讓你一天熱量超標兩倍以上，自然容易發胖，趕快掌握以下技巧，讓你中秋月圓，人不圓！

1.月餅油脂、熱量、糖分含量高，建議多人分食，可以減少負擔，搭配無糖茶飲，能避免多餘糖分攝取。

2.選擇鳳梨酥、蛋黃酥體積較小，相對油脂、熱量、糖分含量較月餅少一些。

3.柚子使用碗裝適量攝取，避免不知不覺攝取過多水果，柚子3片=1份水果。

4.烤過的食材盡量避免刷醬料，烤肉醬濃稠熱量高，鈉含量高，需補充大量水分避免水腫。如果真的想要調味，建議可以將烤肉醬與水一比一，可以降低鈉含量攝取。

5.選擇低脂肉類，避免加工肉品(火腿、香腸)。

6.選擇海鮮優於肉類，低脂高蛋白，海鮮頭部位盡量少吃(蝦頭)。

7.選擇生菜夾肉、烤蔬菜，增加纖維攝取。

掌握以上七大技巧，讓你中秋快樂吃，也不怕胖喔！

OROS首席營養師  李佳蕙  撰寫