『增肌減脂』是現代人追求的目標，也是常見的口號，但是如果沒有保養好肌肉，別說增肌，反而會流失更多肌肉！！

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「最近飲食有點放肆，來吃點水煮餐平衡一下，比較健康！」

「夏天胖了不少，現在要吃水煮餐來減重！」

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骨質疏鬆發生率逐年升高，市售補充鈣質保健品琳瑯滿目，但是只要服用就可以預防骨質疏鬆了嗎？

那可不一定！

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市售非常多的減重產品都會添加魔芋，據說可以越吃越瘦，不用控制飲食！？

天底下沒有那麼好的事！

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「營養師，我已經攝取很多蛋白質，而且還額外補充高蛋白粉，為什麼肌肉沒有增加？反而體脂越來越高？」

其實只吃蛋白質並不會長肌肉！

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「每天都要攝取足夠蔬菜，到蔬菜攤販可以一次購足所有蔬菜，真的很方便，反正全部都是蔬菜…」

 

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天氣熱，總是令人狂冒汗，食慾不佳，吃得也很少，但…為什麼體重還是一直直線上升？

天氣熱造成食慾不佳，但也改變原本的活動量及飲食，體重直線上升主要跟天氣熱易流汗、冰品飲料不離手、輕食取代正餐有關。

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「炎炎夏日，最適合來點冰品消暑！沁涼暢快！」

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「午餐要吃什麼？」

「吃便當好了，有飯、有肉、有菜，健康均衡~」

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過了一個冬天，腰圍不小心多了幾公分…

而穿衣服最擔心就是小腹凸出

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